/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fbc60d2b6df4aa38e0202f291e205a7.jpg DT z tego treningu zazwyczaj nie jestem zadowolona, bo rampa i słabo ciora, ale dziś...wróciłam do domu ledwo żywa. także nawet jestem zadowolona, pomimo braku progresji. Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx2/45kgx1 2. wyciskanie sztangielek skos [...]
[...] motywację. w interwałach już nie potrafię się zaciorać jak kiedyś. a to zwalam na maszynę, a to na upały i nie ukrywam, że coś pasuje mi z tym zrobić, bo te elementy treningu przestają mieć sens. ale absolutnie nie biorę teraz pod uwagę przerwy, bo najzwyczajniej w świecie się zanudzę:-) mogę ją zrobić po 8 sierpnia, bo wtedy wyjeżdżam [...]
[...] bo poniedziałkowa miska wieczorem zostala wzbogacona o 2 placki ziemniaczane, ale były "czyste", jak łza, więc nie sądzę, żeby to był powód) dziś DT normalnie po tym treningu wracam do domu na czworaka (chociaż to plecy), ale dziś tak się nie zmęczyłam. i tu opcje są dwie: albo go odwaliłam (w co wątpię, bo lubię te ćwiczenia) albo [...]
[...] w praktyce nigdy ich nie robiłam i dziwnie czułam. a, i trochę trener na siłce mnie irytuje. dziś ostro próbował mnie przekonać do diety zgodnej z grupą krwi, a na ostatnim treningu proponował inny sposób wiosłowania. znów nie udało mi się zrobić brzucha. chyba będe robiła przed treningiem, jeżeli trening bedzie po południu a, i mam pytanie co [...]
[...] z kolei trening siłowny...NIGDY, ALE TO NIGDY NIE ROBIŁAM TAKIEGO KATA Obli, to chyba najcięższa armata, jaką masz w swoim arsenale, czy jeszcze mnie zaskoczysz?%-) z treningu mało pamiętam, bo po przysiadach jest totalny odjazd. generalnie mam problemy logistyczne w obwodach.za dużo sztang muszę zajmować. spróbuję conieco z niego [...]
[...] się w nocy i chciałam wymiotować z powodu nadmiaru wody, innego wstałam rano z takimi zawrotami i uderzeniami gorąca, że natychmiast wróciłam do wyra, a na ostatnim treningu cudem nie puściłam pawia. jednak w dniu ładowania pod koniec dnia zjadłam coś, co mi zaszkodziło, konkretnie moim jelitom. dodatkowo ładowałam się chlebem razowym, [...]
[...] z głównych założeń cyklu, żeby się znowu poczuć jak 19latek. Po drugie trenuje sw i nie chce się zalewac wodą, nie chce stracić kondycji, i nie chce strasznie puchnąć na treningu (Wiem że na siłce fajnie mieć pompę ale na treningu sw to raczej przeszkadza)Zrobię tak jak mówicie 50 e2d, potem najwyżej podbije.Jakie badania robić na początek [...]
[...] ? 4. Listopad - szybkość Dodam jeszcze ze w lipcu, sierpniu mam zazwyczaj obozy kondycyjne i nie wiem czy to dobre połączenie z treningiem siłowym ? I czy w czasie treningu siłowego całkowicie odpuścić treningi np na skakance czy robić je nadal żeby podtrzymać tą szybkość? Zmieniony przez - KingKoksing w dniu 2017-02-03 09:38:53 Ja [...]
[...] w szoku - w nocy budzi się tylko na papu, w dzień mogę ćwiczyć a on ma frajdę że sobie fikam koło niego...szok - nie ma żadnej wymówki teraz od treningów Marta te zmiany w treningu o kuva ale jaja OBIECUJĘ POPRAWĘ!! Jak długo jeszcze mogę ten tren ciągnąć? Z 3tygodnie? 3 burpree - nie wiem czy mogę jescze do burpee challange ale tak czy owak [...]
[...] nie na deficycie. Po drugie brakuje Ci siły, wnioskuję po tym, że się nie potrafisz podciągnąć. Proponuję jednak zacząć FBW. Nie jest ważne co Ci pasuje a co nie. Ważne jest co przyniesie rezultat a trening FBW w mojej opinii sprawdzi się w Twoim przypadku najlepiej. Jeżeli się uprzesz i pozostaniesz na treningu dzielonym to zastosuj push pull.
w tym teście też chaczyka przypilnuje nie będzie opier**** na treningu . .. też HST jadę trochę zmodyfikowane pode mnie no ale 90 % ćwiczeń robimy razem no i 2 posiłki też jemy razem w szkole . . będę nad chaczykiem stał jak mama i powtarzał że jak nie zje to nie będzie hantelków pewnie tak jak w poprzednim teście chaczka dużo wypowiadać się [...]
[...] Zamieniłem kolejność posiłków wpierw wypiłem gainera, a dopiero za niedługo będe robił posiłek, zrobiłem tak z racji, że znacznie wygodniej mi tak dzisiaj było. Na drugi posiłek, to co w szkole czyli pierś+ryż+warzywa Po posiłku ide na siłownie dziś trening 95%. Więc jak wróce wrzuce rozpiske z treningu.
[...] silowni (nigdy na niej nie bylem zreszta. Cwicze w domu cale zycie). Wlasnie znalazlem swoj plan z czego sie najbardziej ciesze. Kiedy w 2005 r napisalem artykul na forum o treningu FBW michail napisal mi "idz do szkoly". Tylko SPLIT sie liczy. A teraz - patrzcie wszedzie tylko FBW i HST :) i o to chodzi. Nie mam czasu i checi cwiczyc [...]
normalne, mogę więcej zrobić ale w tym układzie treningu co wynalazłem mam robić wszystko seriami, najpierw 2 tygodnie po 12, teraz 10 a od przyszłego tygodnia po 8. Zmniejsza się ilość ale doklada ciężar, akurat w pompkach tego ciężaru nie ma.
normalne, mogę więcej zrobić ale w tym układzie treningu co wynalazłem mam robić wszystko seriami, najpierw 2 tygodnie po 12, teraz 10 a od przyszłego tygodnia po 8. Zmniejsza się ilość ale doklada ciężar, akurat w pompkach tego ciężaru nie ma. Mam rozumieć, że to pompki na podłodze? Na poręczach ? Dawaj kawę na ławę. :-)
[...] twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub Po tym posiłku powinien odbyć się ciężki trening (siłownia). Godzinę po odbytym treningu. 150g płatków owsianych 2 białka, jedno żółtko może to być także twarożek z chlebem razowym.+ 1L wody nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy . DZIEŃ [...]
[...] nie ćwicz;)To wygląda na jakis problem nabyty to musi być jakies znieksztaucenie nie wiem moze kiedyś sie poządnie udezyłeś w to kolano i Ci kość pykła.Albo po prostu skutki treningu bez rozgrzewki:D Jak chcesz te ćwiczenia na wzmoxcnienie to podałem je w poście "Trening na wyskok Spudd'a Webb'a" i tam na ostatniej chyba stronie jest:)) [...]
Moim zdaniem zadnej mety w tym cyklu , pospina go na treningu i po temacie , robiłem cykle na samej mecie przy treningu boks+siłownia i zadnej rewelacji , obęcz barkowa i łydki pieką w ch.uj, jedyne o czym marzysz to zeby zdjąć te yebane rekawice i odpocząć. Wydolność ,wigor i ogólnie pojęty pałer lepsze tylko przez pierwsze minuty , pózniej [...]
[...] czułem wzmożoną termogeneze, czuć lekkie działanie joszki, zero zjazdów, słabego samopoczucia itp, wg mnie trochę za drogi, muszę sprawdzić jeszcze jak sprawdzi się na treningu na siłce jak mogles czuc johimbine jak jej nie ma w składzie? macie wersje Cannibal Inferno AMP'ed co dodzialania, jesli kilka h po spozyciu czułes termogeneze tzn [...]
Małolata/kebula/ podsumowanie str.37
